Entspannung und Stressprävention

Zur Ruhe kommen. Stress regulieren. Neue Kraft schöpfen.

Auch Kinder und Jugendliche erleben in ihrem Alltag bereits viele kleine und große Stressmomente.

Schule und Lernen, Termine und Freizeitaktivitäten, soziale Beziehungen, Erwartungen, digitale Medien oder einfach die vielen Eindrücke eines Tages können ganz schön viel sein.

Besonders fordernd können zum Beispiel sein:

• Klassenarbeiten und Prüfungssituationen
• Hausaufgaben und Lernphasen
• volle und lange Tage
• Konflikte mit Freunden oder in der Familie
• viele Termine und wenig freie Zeit
• hohe Erwartungen an sich selbst
• Medienreize und ständige Erreichbarkeit
• Veränderungen und neue Situationen

Stress gehört zum Leben dazu. Wichtig ist, dass Kinder und Jugendliche Möglichkeiten kennenlernen, mit Anspannung umzugehen und für einen guten Ausgleich zu sorgen.

Entspannung kann man lernen.

In meinen Einzel- und Gruppenangeboten vermittle ich verschiedene Entspannungsverfahren und gebe Kindern und Jugendlichen die Möglichkeit, diese in einem geschützten Rahmen auszuprobieren.

Denn nicht jede Methode passt zu jedem Menschen.

Zum Einsatz kommen unter anderem:

Progressive Muskelentspannung

Atem- und Achtsamkeitsübungen

Kinderyoga und achtsame Bewegung

Fantasiereisen und Meditationen

Klangpädagogik

Übungen zur Körperwahrnehmung und Stressregulation

So können Kinder und Jugendliche herausfinden, welche Methoden zu ihnen passen und welche sie auch selbstständig im Alltag einsetzen können.

Wohlfühlauszeiten

Neben dem aktiven Erlernen von Entspannungsverfahren darf Entspannung manchmal auch einfach erlebt und genossen werden.

Dafür biete ich verschiedene Entspannungsanwendungen an, zum Beispiel:

• Entspannungsmassagen
• Klangschalenanwendungen
• individuell abgestimmte Aromaanwendungen

Auch Erwachsene dürfen ihren Akku aufladen.

Sich um andere kümmern, organisieren, arbeiten, funktionieren – dabei bleibt die eigene Pause schnell auf der Strecke.

Meine Wohlfühlauszeiten für Erwachsene schaffen bewusst Raum für dich.

Eine kleine Pause vom Alltag. Zeit zum Durchatmen, Loslassen und Auftanken.

Je nach Wunsch können dabei verschiedene Entspannungsmethoden und Anwendungen miteinander kombiniert werden.

Meine Angebote richten sich an Kinder, Jugendliche und Erwachsene und sind sowohl als Einzelangebote als auch in Gruppen möglich.

Meld dich gerne per WhatsApp oder über das Kontaktformular.